Για να κάνετε αυτή την άσκηση χρειάζεστε ένα ύφασμα ή μια μικρή πετσέτα που πρέπει να την έχετε βρέξει με ζεστό νερό. Έπειτα, ενώ είστε καθιστοί και με το πέος σε χαλαρή κατάσταση τεντώστε το μπροστά και τυλίξτε το με την πετσέτα καθώς και τους όρχεις. Ίσως αισθανθείτε λίγο πόνο αλλά μη φοβάστε θα περάσει πριν το καταλάβετε. Διατηρήστε τη θέση σας για 1 λεπτό. Μετά, χαλαρώστε για λίγο και επαναλάβετε.
Είναι πολύ σημαντικό να κρατάτε την πετσέτα ζεστή. Αν μετά από 2-3 λεπτά δε νιώθετε έτοιμος για τις ασκήσεις, μείνετε έτσι για άλλα 2 λεπτά μέχρι να νιώσετε έτοιμος. Μόλις τελειώσετε τη ρουτίνα ασκήσεων μπορείτε να την ολοκληρώσετε κάνοντας την τεχνική αυτή πάλι για να χαλαρώσετε τους μυς του πέους, αφού οι ασκήσεις προθέρμανσης είναι ωφέλιμες και πριν και μετά τις ασκήσεις. Αυξήστε το χρόνο καθώς προχωράτε στο πρόγραμμα. Συνιστούμε να χρησιμοποιείτε την ίδια πετσέτα για λόγους υγιεινής.
|